《你今天吃早餐了嗎？》
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根據2018年的一份調查，台灣有八成左右的人對自己的身材不滿意，希望減重，很多人一想到要減肥，覺得困難…
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但是你知道嗎？
其實減重沒有這麼難
吃對每天的第一餐「早餐」，瘦身超簡單
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💋水
起床了，腸胃還在賴床
來杯300cc左右的水
幫助補充睡眠流失的水分
✅促進腸蠕動預防便秘唷
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💋蛋白質
不是只有健身、運動想長肌肉的人需要
是《人人需要》
✅構成肌肉、器官主要材料
✅健全的免疫關鍵營養
✅增加飽足感
✅穩定血糖
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💋膳食纖維
排便、腸胃道有關以外
✅減重好幫手
✅熱量低，飽足感滿滿
✅腸道順了肚子就消了，氣色就好了
✅延緩血糖上升速度與脂肪吸收
（血糖、血脂偏高族群趕快筆記）
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💋低GI飲食
食物吃進體內
造成血糖上升速度快慢數值
（GI值越高，血糖上升幅度越高，造成胰島素分泌增加，使脂肪容易囤積與產生飢餓感）
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㊙️㊙️想要減重，就從早餐挑選低GI飲食開始吧：
1.多吃原型食物：
加工後，GI值會上升
選擇全麥勝於白米
天然水果勝於果汁
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2.纖維越高GI值越低：
黃豆、蔬菜、全麥
補充蛋白質還能補充礦物質、維生素、蛋白質
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減肥/增肌/改善皮膚/改變健康
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🔺個人規劃飲食三餐建議+運動計畫
🔺教練個人跟進日常飲食作息
🔺運動班/營養小學堂
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歡迎預約健康測量數值分析與飲食諮詢
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